[...] jakims supermanem i by chcieliod niego i najlepszej sily i sylwetki wyglada konkretnie widzialem go na realu te fotki sa cykane w ruchu on ani sie nie ustawial ani sie nie napinal do zdiec wiec takie gadanie jest bezsemsowne :/ brzuch jak pozowal do fotek spial i za***iscie szesciopak widac bylo lepiej niz u 60 kilowcow z dzialu nasze zdiecja
Wisława Szymborska KONKURS PIĘKNOŚCI MĘSKIEJ Od szczęk do pięty wszedł napięty Oliwne na nim firmamenty Ten tylko może być wybrany, kto jest jak strucla zasupłany. Z niedźwiedziem bierze się za bary groźnym (chociaż go wcale nie ma). Trzy niewidzialne jaguary padają pod ciosami trzema. Rozkroku mistrz i przykucania Brzuch ma w dwudziestu pięciu [...]
Piszesz o ECA, a to jest właśnie therma. No chyba, że Ci chodziło o HCA. Na początek polecam Ci stosowanie fat burnera, może być w połączeniu z innymi suplementami typu l-karnityna, chitosan, hca, cla. Ale bez diety i aerobów nic nie zyskasz. Trening na brzuch jak najbardziej-poszukaj w dziale trening. Doradca w dziale suplementacja
sam trenowałem oszczep i wiem co i jak. owszem duzy nacisk kładzie sie na triceps (tak samo jak na plecy,odcinek ledzwiowy,barki,gorna czesc klatkioraz brzuch(troche w mniejszym stopniu))ale musi byc zachowana rownowaga miedzy głownymi miesniami ramienia oznacza to bardziej stabilny staw barkowy, a co z tym idzie takze mniej bolu brak kiontuzji
No wiec zrobilem fotke jakies 15 min temu. Po obiedzie ( makaron z kurczakiem ) i misce truskawek %-) No i znowu mam brzuch jak maly afrykanczyk :( Oto zdjecie: http://i41.tinypic.com/51r1nt.jpg A jak go wciagne, zeby np wygladal tak: http://i40.tinypic.com/jqtds1.jpg To jzu rysuja sie lekkie miesnie brzucha, gdzie w przypadku nr nie ma mowy..
Ja np. robiłem tak... xD Brzuszki, raz jak najszybciej i jak najwiecej, nastepnego dnia wolno i z calkowitym napieciem miesni i tak przez 2 tyg. Pozniej robilem cwiczenia z A6W nie stosujac sie do A6W tylko cwiczylem na miare swoich mozliwosci przez nastepne 2 tyg. A pozniej to juz elegancko A6W tak jak w instrukcji :P Na brzuch nie narzekam ;]
[...] się jeśli chodzi o możliwe ćwiczenia na drążku więc z tym problemu nie ma. Chodzi mi o ułożenie planu treningowego żeby on miał sens. Nie wiem, np jeden dzień plecy, jeden ręce, jeden brzuch. Coś w tym stylu. Ale co tu dużo mówić. Nie mam w tym doświadczenia. Na zwykłą siłownię ułożyłbym sobie sensowny plan. A tutaj nie wiem jak to ugryźć :|
HARD Fasta i GAIN Fasta spróbuj Smak jest świetny i mają to czego oczekujesz ...czyli listę składników pisaną wordowską 6tką długą jak przecietny murzyński fallus. Ale brzuch rośnie tak samo u wszystkich co brali, jak w każdym przypadku gainera i przesadzenia dawek Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-11-06 01:08:42
[...] ze podciaganie na plecy w szerokim chwycie.. Jezeli nie dam rady, to robic te cwiczenie na maszynie ktora ulatwia mi podciaganie? I czy moglbys dostosowac do tych A, i B brzuch jak cwiczyc po treningu? Bo tak szukam rozwiazania dla siebie i jest mi bardzo ciezko.. mam 90 w pasie, 110 w klatce.. 85kg endo... A planuje powrot na silownie, juz [...]
1) jak trening masowy to kazda partie ciałą trenuj tak samo RAZ w tygodniu 2) jesli chcesz przymasowac brzuch jak to napisałes to od tego masz AbsII zdr.
zatem jak powinno byc? jak wspomnialem plan zostal rozpisany przez trenera: 1 dzien klata 3 cwiczenia + plecy (3) + brzuch (3) w obwodzie 2 dzien barki (2) + bic (2) + tric (2) + oba dni aeroby 30 min...serio sie nie znam - chodzilem czysto rekreacyjnie...teraz chce lepiej wykorzystac ten czas i troche sie wyrzezbic. Co zatem proponujesz?
I właśnie tego potrzebowałem, obiektywnego spojrzenia. Masz rację z tymi celami poniosło mnie. Przede wszystkim nie chcę złapać brzucha bo zaraz 30 a metabolizm się zmienia i niestety na gorsze. Nie zależy mi na ładnym bicepsie kosztem wydętego brzucha:) 2 ostanie pytania. Masę na razie odpuszczamy, skupię się na redukcji z tym, że czy jesteś [...]
Spoko, diete rozpisuje. Mam pytanie czy dorzucić jakieś spalacze czy inne odżywki? Moze zmienić tryb treningu ? Koniecznie muszę robić brzuch jak najczęsciej czy po prostu aeroby 3-4x w tyg wystarczą ? Aktualnie popijam tylko białeczko i carbo pije po treningu. Pozdrawiam dzięki za odp.
[...] 8a. Francuskie wyciskanie hantli jednorącz albo 8b.Pompki tyłem albo 8c. jakieś inne na tricka np leżąc unosznie hantli chwytem młotkowym zza głowy Nastepnie: 9. brzuch jakieś 3-4ćwiczenia po 20 powtórzeń 10. supermany 1 seriax 20 powtórzeń 11. przedramiona po 3 serie podchwytem i nachwtem po max ilości powtórzeń - zastanawiam się czy [...]
[...] super. Przedramię - w normie Reszty nie widać w tej pozie (ta sama na kilku fotkach). Generalnie sylwetka na dobry z plusem, na pewno musisz popracować nad klatką i skosnymi brzucha. Ćwicz cięzko bo treningi jak widac nie idą na marne Pozdrawiam serdecznie i życzę sukcesów Pozdrawiam Głosiu "Uważaj przy czytaniu książek na temat zdrowia, [...]
[...] z 200 g wegli, bialka 3kgmc przy 82 kg wagi a reszta tluszcz ze kalori bylo 4500 i sucha masa szla, pozniej stop byl, dodalem z 20-30g ww i tylko mnie podlewalo w okolicach brzucha.) Przy 4500 kcal a samych weglach pamietam ze mnie na tesciu lekko nasycilo w miesniach a potem tlyko brzuch lecial w gore. nie mierzylem sie, tylko waga Teraz wiem [...]
dzięki pepek:) na siłce spotkałem sie z typem co nie bierze supli przez 13 lat cwiczen i za**biscie wygląda, a brzuch jak kaloryfer żeliwny:D moze popracuje jeszcze nad zmianą w treningu bo być moze w tym tkwi szczegół no i vitaminki zeby nie miec niedoboru witamin
[...] na wysokości pępka : 90 (mam wiecznie wypchniety brzuszek ) Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : żadnym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia+aero 3 razy w tygodniu,. 1,5 godziny Co lubisz [...]
[...] na plaskiej. Reszta jak w solidnym FBW, przsiad na zmiane z MC, Wioslowania, MC na prostych, sztanga/hantle na barki. Ciezary od 60% maksow i po 3-4 tyg od 80%, do maksa. Ciagniesz tak 6-8 tygodni. Jakies dodatki, co treniogn bic z tricem na zmiane, brzuch i lydki wedle uznania. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-31 19:16:35
Kreatyna, jak masz niedowład spowodowany uszkodzeniami mięśni itp to gdzieś było badanie ze dobrze w rekonwalescencji się sprawdza. Uzupełnianie diety odzywkami też pójdzie w brzuch jak bedziesz miał nadwyżkę kalorii i nie wykorzystasz tej energiii Polecam dział odzywianie a nie szybkie pytania w celu dogrania takich spraw.
GAINER
